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Soja Snacks Receitas de fitness e alimentares

Ingredientes:

4 xícaras tamanho que você cozidos soja
4 colheres de sopa. farelo de trigo
4 colheres de sopa. Germe do trigo
4 colheres de sopa. farelo de aveia
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 colher de sopa. salsa picada
3 claras
2 colheres de sopa. pão ralado
Sal - Noz-moscada - Pimenta
3 colheres de sopa. leite desnatado
* Colher para uso é o terrina

Número de porções:

2

Tempo de cozimento:

40

Refogue a cebola eo alho com spray vegetal. (Spray de cozinha)
Faça um purê com feijão e adicionar legumes refogados, a, sal, pimenta, noz-moscada, cebola, farelo de aveia clara e salsa.
Bata levemente os dois ovo restante com o leite, misture a farinha de rosca com o germe e farelo.
Formar bolos com purê. Umedecer a mistura clara e casaco com farinha de rosca.
Lubrifique com spray vegetal (spray de cozinha) e cozinhar em forno moderado até o marrom.

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