オーツバー

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オーツバーフィットネスレシピと食品

成分:

100グラムのオート麦
水のパイント
300グラム卵白
アスパルテームの2大さじ
*オプション:ココア、蜂蜜、より多くの穀物...

人前の数:

6

調理時間:

35分

正方形のボウル電子レンジ用ガラスにオート麦の100グラムを注ぎます。水、攪拌のパイントを追加し、約6分間煮ます。
卵白とアスパルテームの2杯の300グラムを混ぜます。フォークでビート。
あなたが定義する予定がない場合は、ココア、蜂蜜、より多くの穀物を追加することができます...
完全にマイクロクック。時間は、デバイスの性能に依存するが、通常、約6-8分​​ですします。

慎重に形を壊す、冷蔵庫の外にクールで、一度冷まします。
二つの部分に分割し、その後、再び、私たちは4本の棒を得ます。
私たちは簡単に輸送のための箔でそれらをラップします。

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