チキンと野菜ウォック

Chicken and vegetable Wok Recipes and food

チキンと野菜の鍋レシピ

成分:

2鶏の胸肉
新鮮なホウレンソウの葉の1袋
1ブロッコリー
媒体赤ピーマン
タマネギ1個
4クローブニンニク、みじん切り
小さじ1おろし生姜
タイム
ひまわり油

人前の数:

4

調理時間:

40分

キューブに鶏肉をカット。

少量ずつほうれん草の葉とブロッコリーdesmenuzamosそれを除いて、洗って、千切り野菜にカット。

熱い油で鍋で行われるまで、鶏肉を炒め、リザーブ、野菜を一枚ずつソテー、単層は、2 'または3'のために、アルデンテでなければなりません。

最後に一緒にすべての材料を炒めるとニンニクのみじん切り、ショウガ、タイムを追加し、数分をソテーし、提供しています。

ヒント:炒め野菜が非常に高速である必要がありますが、料理は彼らの栄養素やビタミンを保持するためにカットする必要があります。オイルは乱用してはなりません。

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