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Soy Snacks Recettes fitness et alimentaires

Ingrédients:

4 tasses de taille que vous bouillir les graines de soja
4 c. son de blé
4 c. Germe de blé
4 c. son d'avoine
1 oignon, haché
2 gousses d'ail, hachées
1 cuillère à soupe. persil haché
3 blancs d'œufs
2 c. chapelure
Sal - noix de muscade - Pepper
3 c. lait écrémé
* Cuillère à utiliser est la soupière

Nombre de portions:

2

Temps de cuisson:

40

Faire revenir l'oignon et l'ail d'enduit végétal. (aérosol de cuisson)
Faire une purée avec des haricots et ajouter les légumes sautés, un, sel, poivre, noix de muscade, l'oignon, le son d'avoine et le persil clair.
Battre légèrement les deux œuf restant avec le lait, mélanger la chapelure avec le germe et le son.
Former des gâteaux avec purée. Humidifiez le mélange clair et la chapelure.
Lubrifier avec un aérosol de légumes (cuisson de pulvérisation) et cuire au four jusqu'à coloration modérée.

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