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Soja Snacks Fitness Rezepte und Lebensmittel

Zutaten:

4 Tassen Größe Sie Sojabohnen gekocht
4 EL. Weizenkleie
4 EL. Weizenkeime
4 EL. Haferkleie
1 Zwiebel, gehackt
2 Knoblauchzehen, gehackt
1 EL. gehackte Petersilie
3 Eiweiß
2 EL. Semmelbrösel
Sal - Muskat - Pfeffer
3 EL. Magermilch
* Löffel Gebrauch ist die Terrine

Anzahl der Portionen:

2

Zeit zum Kochen:

40

Braten Sie die Zwiebel und Knoblauch mit Gemüsespray. (Kochspray)
Machen Sie ein Püree mit Bohnen und fügen sautierten Gemüse, eine klare, Salz, Pfeffer, Muskat, Zwiebel, Haferkleie und Petersilie.
schlagen leicht auf die beiden verbleibenden Ei mit der Milch, mischen Sie die Semmelbrösel mit dem Keim und Kleie.
Bilden Kuchen mit gestampften. Befeuchten die klare Mischung und Mantel mit Paniermehl.
Schmieren Sie mit Gemüsespray (Kochspray) und Koch in gemäßigtem Ofen bis braun.

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