Hafer Bars

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Hafer Bars Fitness Rezepte und Lebensmittel

Zutaten:

100g Hafer
halben Liter Wasser
300g Eiweiß
2 Esslöffel Aspartam
* Optional: Kakao, Honig, Getreide mehr ...

Anzahl der Portionen:

6

Zeit zum Kochen:

35 Minuten

Gießen Sie 100 g Hafer in einem quadratischen Schüssel microwavable Glas. Fügen Sie einen halben Liter Wasser, umrühren und kochen für ca. 6 Minuten.
Mischen Sie 300 g Eiweiß und 2 Esslöffel von Aspartam. Schlagen Sie mit einer Gabel einstechen.
Wenn Sie nicht definieren möchten, können Sie Kakao, Honig, Getreide mehr hinzuzufügen ...
Koch vollständig in dem Mikro. Die Zeit wird auf der Leistung des Geräts ab, sondern sind in der Regel etwa 6-8 Minuten.

Lassen Sie kühl aus dem Kühlschrank und einmal cool, Entformen sorgfältig.
Teilen Sie sich in zwei Teile, und dann wieder, so dass wir vier Bars.
Wir wickeln Sie sie in Folie für den einfachen Transport.

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